Специалист по питанию из университетского госпиталя Фиких Тасним Убейд подчеркнула важность постепенного возвращения к здоровому питанию, учитывая, что можно есть и как распределять приемы пищи. После окончания священного месяца Рамадан и периода изменения времени приема пищи многие начинают задумываться о возвращении к здоровому питанию, основанному на умеренном потреблении пищи, чтобы избежать, во-первых, набора веса, а также проблем с пищеварением после того, как пищеварительная система привыкла к двум приемам пищи. Изюм является источником калия, что делает его полезным для поддержания хорошего уровня кровяного давления и здоровья сердца, так как он помогает снизить уровень «плохого» холестерина и уменьшить уровень сахара в крови. Кроме того, изюм содержит хорошее количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Антиоксиданты полезны для кожи, так как они уменьшают шрамы и морщины, замедляют старение, а также помогают уменьшить воспаление суставов и укрепляют иммунитет системы. Благодаря содержанию сахара и хорошего количества углеводов, изюм является продуктом, который быстро обеспечивает организм энергией, а также способствует усвоению других продуктов, богатых белками. Поэтому спортсмены употребляют определенное количество сухого изюма, чтобы получить его многочисленные преимущества. В течение священного месяца Рамадан изюм добавляется во многие блюда, будь то десерты, рис, салаты или его едят вместе с сырыми орехами в качестве легкой закуски. Сухой изюм содержит много ценных питательных веществ благодаря своему богатству витаминами и клетчаткой. Изюм отличается высоким содержанием калорий из-за концентрации сахара в нем, поэтому его необходимо употреблять умеренно. Ниже представлены пять основных рекомендаций по возвращению к здоровому питанию после окончания месяца Рамадан. Бессонница является одним из симптомов анемии, поэтому включение изюма в рацион помогает уменьшить бессонницу и обеспечить спокойный сон. Помимо калия, изюм содержит магний, что делает его полезным для пищеварительной системы и действует как противоядие от кислотности. Также изюм содержит хорошее количество железа и витамина B, которые в основном участвуют в производстве красных кровяных телец. Наличие пищевых волокон в изюме также полезно для решения проблем с пищеварением. Несмотря на то, что изюм имеет много преимуществ для здоровья, его богатство сахаром и углеводами делает его продуктом, который следует употреблять в ограниченных количествах. 100 граммов содержат 300 калорий. Хороший источник калия, что делает его полезным для поддержания хорошего уровня кровяного давления и здоровья сердца. Содержит хорошее количество железа и витамина B, которые участвуют в производстве красных кровяных телец. Каждые 100 граммов изюма содержат 300 калорий, 80 граммов крахмала, 59 граммов сахара и 4 грамма пищевых волокон.
